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健康保健

落枕并没有你想的那么可怕,教你如何正确应对落枕

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【摘要】:
落枕又称“失枕”,顾名思义发病与枕头有关系。多因睡眠时枕头高低不适,睡姿体位不正,使肌肉受到异常体位的牵拉,肌群发生痉挛紧张,严重者可波及到关节发生骨缝微错,导致关节内在平衡失调。  落枕预防五点  1.要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。推荐使用荞麦枕。  2.要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等

  落枕又称“失枕”,顾名思义发病与枕头有关系。多因睡眠时枕头高低不适,睡姿体位不正,使肌肉受到异常体位的牵拉,肌群发生痉挛紧张,严重者可波及到关节发生骨缝微错,导致关节内在平衡失调。

落枕并没有你想的那么可怕,教你如何正确应对落枕

  落枕预防五点

  1.要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。推荐使用荞麦枕。

  2.要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

  3.要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

  4.要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

  5.要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操。

  点揉穴道

  落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道,因而命名为落枕穴。落枕穴在在手背上食指和中指的骨之间,用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处,就是落枕穴。

  用食指指腹,或圆珠笔头(不是笔尖)按在此穴上,稍微用力刺激它,落枕的脖子便会变得轻松多了。

  主治症状:落枕穴的主治症状为:落枕、手臂痛、胃痛,是治疗睡觉时落枕的特效穴道。